Nu är det slut på bloggtorkan! Nu har teamet startat en gemensam blogg.
http://www.johanhenke.blogspot.com Välkommen in!!

Maskerad!

Nu ska det röjas, ikväll så blir det maskerad! Berra (från sällskapsresan), E type (jag), Indiana Jones, Sally och Marge.
Citat: "I mararn tjör vi dynga!!!"

#12

Nu börjar det allt röra på sig på skoterfronten. Idag har jag ordnat startnummer och beställt en transponder. Tänkte först välja startnummer, det kostar ju 300kr för varje klass och med 3 klasser blir det ju 900 spän. Då blev jag både snål och velade hit och dit vilket jag skulle välja och valde istället att bli tilldelad ett nummer, gratis och det blev väl inte så dummt med nr 12.

Transponder behöver man på de flesta tävlingarna numer, den är till för att arrangören ska kunna få varvtider elektroniskt när man korsar mållinjen och därmed även hålla reda på resultaten.

I söndags så hade jag och Henke något av en kickoff! Jag fick låna en cross och följde med till "Domsjögropen" för lite crossåkning. Jätteroligt! Kul att det var skapligt med folk där också, både dem som körde och även tittade på. Bla så var Jonas Olsson där och vad ska man säga, jag tror att jag nöjer mig med ordet brutalt!

Henke ser för övrigt ut att kunna köra hur länge som helst, stannade bara för att.... ja bara för att alla andra stod still.

Bambi!

Nu har jag varit ute på ett av de förmodligen allra sista cykelturerna för i år. Det var jättefint väder idag och några grader varmt, synd bara att det blir så kallt i skuggan numer.
Therese fick äran att välja, om det skulle bli intervall eller tempo. Det blev tempo... annars hade jag nog fegat ur alldeles med alltför korta, försiktiga och alldeles underbara intervaller. Benen kändes stumma och för två månader sedan gick samma sträcka 2 minuter snabbare, mycket bra för självförtroendet!!! Det var väl i och för sig några grader varmare då. 37:26 på 20km
Träningen har gått riktigt bra senaste veckan, 5 träningsdagar av 7 och med bra fart i passen, styrka, löpning, löpning med stavar och lite cykel.

Datorhaveri

Nu är datorn upp and running igen. Det tycks vara så att det behövs ett haveri nu och då så att ettorna och nollorna skakas på rätt plats igen. Iallafall så har jag märkt att det här med 7 till 4 jobb inte lämnar så mycke tid över till träning, har jag sprungit 50 minuter idag och utan att säga för mycket så va det verkligen på tiden!

Väggen

Just nu är jag egentligen för trött för att skriva nåt men vi provar väl ändå. Efter ganska mycket löpning sista tiden så var det dags för lite cykel, skulle bli ett skapligt distanspass utan några större konstigheter enda grejen idag var att det blåste lite och jag skulle ha motvind hem inget mer med det. Strax innan Lars och jag skulle åka åt var sitt håll (alltså hemåt) efter ca 5,5 mil så tog det bara stopp. Som vanligt finns det nu ca hundra olika bortförklaringar men som tur är finns det bara en som är sann, för lite mil i benen! Figuren på bilden väljer jag att inte kommentera hahaha. Nu var det alltså 2 mil hem, motvind och typ bara uppför, som tur var hade jag en energikaka med mig i "nödfall" det var nog den som gjorde att jag överhuvudtaget tog mig hem. Tex vid ett tillfälle så hade jag inte tillräckligt lätta växlar, då var det inte ens uppför.....
74km 2:40 27,4 i snitt

Det här var en skön syn, hemma!

Babysim

Idag har det varit en händelserik dag. Egentligen så har det varit fullt upp hela helgen, idag så har vi iallafall varit på babysim och det verkar som att Signe börjar trivas mer och mer i vattnet vilket känns roligt. Inför avgörandet av cykel-VM på tv så kom morfar Lars på besök, konstigt nog så bestod uppladdningen av löpträning. Lars fick då bla känna på backen uppför "Lia", jag tror att lutningen är minst 10% och längst ner är den tillsynes oändlig! Efter lite fys och några intervaller uppför en grusgrop med stavar så var vi rätt nöjda, 1h 10 minuter tog det ungefär. Det blev sen en skön eftermiddag med god mat och cykel på tv.

Lia nerifrån

Lia uppifrån

Nu så

Den här veckan har jag varit i Iggesund på truckkurs i två dagar. Det bästa var ju så klart att komma hem, men hotellfrukosten svek i och för sig inte heller. Det som är ännu bättre är att jag kände mig så pass bra idag att jag kunde börja träna igen. Strålande väder och motivation i massor är nästan en för bra kombination, det som skulle bli ett lungt kommaigångpass blev efter förutsättningarna ett ganska hårt taisådetknakarpass, störtskönt! Nu är det dock bara att hålla tummarna att förklyvningen är helt borta sen är det fullt ös medvetslös som gäller!

Förkyld

Ååååå vad det är tråkigt att vara förkyld, nu har det gått två veckor sedan halsen började bråka och först nu känns det som att det har brutit ut. Ja ja nu är det inte direkt synd om mig eller så, men jag vill ju träna!

Hokus pokus

Den här veckan så har jag börjat lära mig ett nytt jobb på jobbet, jag ska alltså byta avdelning. Nu i början så jobbar jag dagtid, det känns något konstigt att komma hem vid 16 tiden och ha tid för annat än bara soffan. Nackdelen är ju att jag nu upptäcker att en arbetsvecka är hela 5 dagar lång! Skiftveckan är ju bara 3 dagar som längst, jobb jobb jobb...... Träningen går inte bra just nu, dras med lite halsont som har hållit i sig snart två veckor. I förrgår kändes det ganska bra så jag for ut och sprang ett lungt pass bara för att röra på mig men så kom det tillbaka idag, suck!! Har fått hokus pokus droppar av morsan hoppas det hjälper. Måste även erkänna att jag är ett fan av Idol, då mest den första utgallringen när man får se alla stolpskott. Den här gossen däremot träffade iafl inte stolpen ha ha!